Ejercicios en cama
Ejercicios isométricos
1. Contraiga el músculo del muslo durante 10 segundos, descanse y repita 10 veces.
2. Ubique debajo de la rodilla una toalla pequeña, después del ejercicio retírela.
Rodilla doblada
1. Eleve la pierna y sostenga 10 segundos, descanse y repítalo 8 veces.
2. Eleve la pierna y sostenga 10 segundos, descanse y repítalo 8 veces.
3. Deslice el talón hacia los glúteos -hasta donde pueda- y vuelve a estirar lentamente. Realice 10 veces, descanse y repítalo 3 veces más.
Movimiento de brazo y cuerpo
Rodilla doblada sin apoyo:
1. Sentado, levante la pierna y vuelva a la posición inicial. Realice este ejercicio 10 veces, descanse y repítalo 2 veces más.
Manejo del caminador
1. Siéntese en la cama, luego con ayuda de sus manos y la pierna sana gire para ubicarse en el borde de la camilla.
2. Sentado en el borde de la cama, ubique el caminador al frente con la pierna operada estirada.
3. Apóyese primero en la pierna operada y luego en la pierna sana, mantenga siempre la pierna operada extendida.
4. Repita los anteriores pasos.
Paso a paso para sentarse
Recomendaciones generales
– Usar zapatos cerrados, antideslizantes.
– Durante la estadía en cama mantener estirada completamente la rodilla.
– No utilizar sillas bajas.
– Realizar ejercicios de respiración cada vez que se realizan desplazamientos.
– No utilizar almohadas debajo de la rodilla.