Fraccione su dieta en 5 a 6 fracciones al día; desayuno, media mañana, almuerzo, onces, comida y cena.
Adicione a todos los alimentos y preparaciones: mantequilla, queso crema, mermelada, natas, lechera, miel, azúcar y suero costeño.
Consuma un alimento frito al almuerzo y otro a la comida.
Primero consuma el seco y después la sopa.
Adicione a la sopa una cucharada de aceite,
mantequilla o crema de leche.
Consuma caspiroleta: Licue o mezcle, un huevo, un ponqué o galleta rondalla y azúcar, luego caliente por 5 minutos.
Consuma 2 a 3 veces por semana los siguientes granos: frijol, arveja,
garbanzo y lenteja.
Consuma 2 a 3 frutas al día.
Realice ejercicio 3 veces por semana mínimo durante 45 minutos.
Consuma verduras en guiso o ensalada
1 a 2 veces al día.
Consuma 6 a 8 vasos de líquidos al día.
Consuma cereales 4 a 5 veces al día
como: pan, galletas, pastas, arroz y avena.