Movimiento de codo
Con el pulgar mirando hacia arriba, doble y extienda el codo como se muestra en la imagen. En caso de sentir mucho dolor o no soportar el peso del brazo, puede hacer el ejercicio acostado.
Movimiento de hombro
Si aún tiene inmovilizado el brazo debe mover el hombro en todas las direcciones: a un lado, al frente, atrás, cruzado sobre su tórax.
Después que retiren el vendaje, sigue las siguientes recomendaciones:
1. Coloque su mano en agua tibia dentro de un recipiente plano durante 10 minutos. Recuerde mantener la mano lo más horizontal posible.
2. Realice masaje con crema hidratante desde las uñas hasta la muñeca para ayudar a bajar la inflamación e hidratar la piel.
3. Utilice su mano en actividades funcionales suaves como bañarse, vestirse, comer, etc.
Mueva los dedos como se muestra en la siguiente imagen
A la base de los dedos
A la base de la palma
Rascando el meñique
Ejercicio de rezar
Doblar la muñeca
Palmas hacia arriba y hacia abajo
Una las palmas de las manos con los codos apoyados y deslice sin separar las palmas, cuente 10 segundos y repita 10 veces el ejercicio.
Una el dorso de las manos buscando bajar las muñecas. Cuente 10 segundos y repita 10 veces el ejercicio.
Doble los codos y pegue sus brazos al cuerpo con las palmas mirando hacia arriba, después gire las palmas hacia abajo. Cuente 10 segundos en cada posición y repita 10 veces el ejercicio.
Recomendaciones
⇒ Realice los ejercicios todos los días.
⇒ Si presenta dolor puede aplicarse frío durante 15 minutos, vigile su piel para no quemarse.
⇒ Realice actividades funcionales suaves como vestirse, peinarse, comer
⇒ No se recomienda levantar objetos pesados con la mano afectada.