La enfermedad cardiovascular es una consecuencia de los estilos de vida y la acumulación de múltiples factores de riesgo.
1. Fraccione su alimentación , preferiblemente a 5 veces en el día (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, comida).
2. Prefiera alimentos asados, cocidos, al horno, en lugar de fritos.
3. Prefiera las carnes magras, retire toda la grasa visible de las misma: pollo sin piel, carnes sin gordos, pescado sin piel. Se recomienda consumir pescado 2 veces por semana.
4. Evite el consumo de productos de paquete, por su alto contenido de sodio.
5. Consuma productos lácteos descremados.
6. Limitar consumo de huevo a 2 o 3 por semana, en diversas preparaciones menos fritos.
7. Evite el consumo de alimentos enlatados, encurtidos, sopas de sobre, condimentos.
8. Prepare los alimentos con aceite vegetal: canola, soya, girasol, maíz y aceite de oliva.
9. Limite el consumo de sal en las preparaciones, retire el salero de la mesa.
10. Aumente el consumo de frutas y verduras, se recomiendan 5 porciones al día, limite el consumo de vegetales de color verde si esta tomando anticoagulantes.
11. Evite el consumo excesivo de líquidos, el medico le indicara la cantidad diaria a consumir.
12. Evite el consumo de bebidas alcohólicas, el exceso de estas incrementa las grasas en el organismo, aumentando el riesgo de infarto.