Recomendaciones generales
1. Prefiera preparaciones suaves, no elaboradas, ni abundantes, evite alimentos grasos y condimentados.
2. Fraccione la alimentación en 5 o 6 comidas al día.
3. Cuando sienta deseos de ir al baño a evacuar, hágalo, no espere para después. Intente acostumbrarse a ir en un momento determinado, a ser posible después de desayunar.
4. Puede agregar una (1) cucharada por vaso en los jugos o bebidas de linaza molida, salvado de trigo o all bran.
5. Aumente la cantidad de fibra de su dieta con alimentos integrales como: pan, cereales, frutas, legumbres y verduras.
6. Beba líquido abundante (8 a 10 vasos al día).
7. Practique ejercicio moderado.
8. No utilice ningún laxante sin consejo médico.
Evite el consumo excesivo de los siguientes alimentos
Harinas: Papa, plátanos, pastas, arroz y pan blanco.
Frutas: Banano, pera, manzana, badea, guayaba y guanábana.
Alimentos: Grasosos, frituras y comidas rápidas.
Productores de gas: Brócoli, coliflor, repollo, cebolla cabezona, leguminosas secas, frijol, lenteja y garbanzo.
Bebidas para combatir el estreñimiento
1. En un vaso prepare jugo de papaya, jugo de naranja, ciruelas pasas, all bran (1 c/da), linaza (1 c/da), aceite de oliva (1 c/da).
2. Licue todo y sirva un vaso.
3. Puede tomarlo una o dos veces al día.
4. Licúe papaya con cristales de sábila y consuma este jugo en ayunas.