Recomendaciones
⇒ Evite la sobreinformación, podría aumentar su sensación de riesgo y nerviosismo.
⇒ Vuelva a la rutina diaria adaptándola a las circunstancias.
⇒ Cuide su alimentación y evite el consumo de drogas o alcohol, haga ejercicio.
⇒ Identifique y valide las emociones agradables.
⇒ Apóyese en las personas de su entorno, puede ayudarle hablar e incluso escribir sobre cómo se siente.
⇒ Descanse y duerma lo suficiente, además siga atendiendo su higiene personal cada día siguiendo sus rutinas habituales
⇒Suelte la ansiedad: Si ya hizo un análisis realista de la situación y también organizó un plan sobre cómo responder, ya puede enfocarse en otras actividades que requieran más atención.
Método de relajación Mindfulness
⇒ Busque un espacio agradable y tranquilo.
⇒ Inhale con conciencia; Retenga el aire por cinco minutos, exhale con conciencia, repita este paso 10 veces.
⇒ Inhale con conciencia; Renga el aire por cinco minutos, exhale con conciencia, repita este paso 10 veces.
⇒ Es una práctica sencilla que le permite reconectar con usted mismo y con su interior, recuerde que su salud mental también es importante.