{"id":18388,"date":"2024-08-08T09:02:18","date_gmt":"2024-08-08T14:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/?p=18388"},"modified":"2024-08-28T17:33:10","modified_gmt":"2024-08-28T22:33:10","slug":"manejo-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/manejo-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Manejo de la ansiedad"},"content":{"rendered":"

\"\"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/span><\/h2>\n

Es una emoci\u00f3n caracterizada por sentimientos de tensi\u00f3n, pensamientos angustiantes y cambios f\u00edsicos como el aumento de la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/p>\n

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S\u00edntomas<\/span><\/h2>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
<\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n<\/span> Si bien diferentes diagn\u00f3sticos constituyen trastornos de ansiedad, los s\u00edntomas a menudo incluyen los siguientes:<\/p>\n
<\/div>\n
<\/span> Malestar abdominal (vientre).\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Diarrea.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span> Boca seca.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span> Falta de aire.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Necesidad de orinar seguido.<\/div>\n
<\/span> Taquicardias o palpitaciones.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span> Opresi\u00f3n o dolor en el pecho.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Mareos.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Dificultad para tragar.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Temblores.<\/div><\/div>\n\t\t
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Tipos de trastornos de ansiedad<\/span><\/h2>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
<\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n<\/span> Los trastornos de ansiedad ahora incluyen los siguientes diagn\u00f3sticos:<\/p>\n
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<\/span> Trastorno de ansiedad generalizada.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span> Trastorno de p\u00e1nico.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Fobia espec\u00edfica.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

<\/span> Mutismo selectivo (p\u00e1nico en ciertos contextos).\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span> Trastorno de ansiedad social o fobia social.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/div><\/div>\n\t\t

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Causas<\/span><\/h2>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
<\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n<\/span> Las posibles causas incluyen:<\/p>\n
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<\/span> Factores m\u00e9dicos.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span> Gen\u00e9tica.<\/div>\n
<\/span> Situaciones de estr\u00e9s (trabajo, familiar o personal).\u00a0 \u00a0<\/span> Abstinencia de una sustancia il\u00edcita.<\/div><\/div>\n\t\t
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\u00bfC\u00f3mo manejar la ansiedad?<\/span><\/h2>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
<\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n<\/span> Hay varios ejercicios y acciones para ayudar a una persona a lidiar con trastornos de ansiedad m\u00e1s leves, m\u00e1s enfocados o a corto plazo, que incluyen:<\/p>\n

\"\"Control del estr\u00e9s: organiza cualquier actividad que te cause presi\u00f3n o alguna fecha l\u00edmite, elabora listas para hacer que las tareas abrumadoras sean m\u00e1s manejables y comprom\u00e9tete a tomarte un tiempo libre del estudio o del trabajo.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n: las actividades sencillas pueden ayudar a calmar las se\u00f1ales mentales y f\u00edsicas de la ansiedad. Estas t\u00e9cnicas incluyen meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, ba\u00f1os largos, descansar en un lugar oscuro y practicar yoga.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"Ejercicio: el esfuerzo f\u00edsico puede mejorar la autoestima y liberar sustancias qu\u00edmicas en el cerebro que desencadenan sentimientos positivos.<\/div>\n

\"\"Ejercicios para reemplazar pensamientos negativos por positivos: haz una lista de los pensamientos negativos que podr\u00edas estar teniendo como resultado de la ansiedad, y escribe otra lista junto a ella que contenga pensamientos positivos y cre\u00edbles para reemplazarlos.<\/p>\n

\"\"Red de apoyo: habla con personas conocidas que te apoyen, como un familiar o un amigo.<\/p>\n

\"\"<\/div><\/div>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? Es una emoci\u00f3n caracterizada por sentimientos de tensi\u00f3n, pensamientos angustiantes y cambios f\u00edsicos como el aumento de la presi\u00f3n arterial. Si bien diferentes diagn\u00f3sticos constituyen trastornos de ansiedad, los s\u00edntomas a menudo incluyen los siguientes: Malestar abdominal (vientre).\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18388"}],"version-history":[{"count":183,"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20482,"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18388\/revisions\/20482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}