{"id":11365,"date":"2024-08-08T10:32:59","date_gmt":"2024-08-08T15:32:59","guid":{"rendered":"http:\/\/educacion-al-paciente.loscomuneroshub.com\/?p=11365"},"modified":"2024-08-12T10:40:39","modified_gmt":"2024-08-12T15:40:39","slug":"recomendaciones-para-la-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/recomendaciones-para-la-rodilla\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para la rodilla"},"content":{"rendered":"
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\nEjercicios de fortalecimiento<\/h2>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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\u21d2<\/span><\/strong> Las rodillas son fundamentales para moverse, el dolor de rodilla puede impedir que practique deportes y hacer que le cueste realizar actividades sencillas, como andar o subir escaleras.<\/p>\n

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\u21d2 <\/span><\/strong>Realizar los siguientes ejercicios, 3 series de 15 repeticiones manteniendo la contracci\u00f3n del ejercicio\/m\u00fasculo por 6 segundos y continue.<\/p>\n

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\nEjercicios de estiramiento<\/h2>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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\u21d2<\/span><\/strong> Evite el sobrepeso, as\u00ed sus rodillas sufrir\u00e1n menos al soportar la carga y desplazamiento del cuerpo.<\/p>\n

\u21d2 <\/span><\/strong>Fortalezca los m\u00fasculos de la parte delantera y posterior de la pierna. Conseguir\u00e1 dar estabilidad a la articulaci\u00f3n de la rodilla y protegerla.<\/p>\n

\u21d2 <\/span><\/strong>Mantenga una buena higiene postural y evite estar muchas horas de rodillas o en cuclillas.<\/p>\n

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Con frecuencia aplican las opciones terap\u00e9uticas conservadoras siguientes:<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
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\u21d2 <\/span><\/strong>Medicamentos analg\u00e9sicos y\/o antiinflamatorios en presentaci\u00f3n de crema o tabletas. Solo debe tomar los formulados por su m\u00e9dico.<\/p>\n

\u200b\u21d2 <\/span><\/strong><\/span>Aplicaci\u00f3n de fr\u00edo o calor durante 15 minutos, vigilando la piel para evitar quemaduras<\/p>\n

\u200b\u21d2 <\/span><\/strong><\/span>Algunas personas requieren utilizar ayudas ortop\u00e9dicas como bastones, caminadores, muletas. Es importante que las use si el m\u00e9dico o el terapeuta lo indic\u00f3 para prevenir ca\u00eddas y facilitar las actividades de desplazamiento.<\/p>\n

\u200b\u21d2 <\/span><\/strong><\/span>Fortalecer diariamente los m\u00fasculos de las piernas. Recuerde siempre hacer ejercicios de estiramiento antes y despu\u00e9s del fortalecimiento.<\/p>\n<\/div>\n

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