{"id":11304,"date":"2024-08-08T08:13:17","date_gmt":"2024-08-08T13:13:17","guid":{"rendered":"http:\/\/educacion-al-paciente.loscomuneroshub.com\/?p=11304"},"modified":"2024-08-12T08:24:15","modified_gmt":"2024-08-12T13:24:15","slug":"recomendaciones-nutricionales-para-manejo-de-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loscomuneroshub.com\/educacion-al-paciente\/recomendaciones-nutricionales-para-manejo-de-colesterol-alto\/","title":{"rendered":"Recomendaciones nutricionales para manejo de colesterol alto"},"content":{"rendered":"
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Descargar<\/span><\/a><\/p>

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\u21d2<\/strong><\/span> Consuma productos l\u00e1cteos semidescremados o descremados: leche, queso light.<\/p>\n

\u21d2 <\/strong><\/span>Evite alimentos grasosos como fritos, mantequilla, manteca, mayonesa, crema de leche, v\u00edsceras y yema de huevo.<\/p>\n

\u21d2 <\/strong><\/span>Prefiera el consumo de carnes blancas, al horno o a la plancha, la pechuga de pollo sin piel y las carnes rojas sin grasa visible, y preferiblemente asadas o cocidas.<\/p>\n

\u21d2 <\/strong><\/span>Limitar el n\u00famero de porciones de harina a m\u00e1ximo 5 al d\u00eda: 1 al desayuno, 2 al almuerzo y 2 peque\u00f1as a la comida.<\/p>\n

\u21d2 <\/strong><\/span>Utilice aceite vegetal en sus preparaciones; aceite girasol, oliva, canola y ma\u00edz.<\/p>\n

\u21d2 <\/strong><\/span>Aumente el consumo de fibra ingiriendo 5 porciones entre frutas y verduras al d\u00eda.<\/p>\n

\u21d2 <\/strong><\/span>Si se encuentra en sobrepeso u obesidad, consuma 1 sola harina por tiempo de comida.<\/div>\n

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Disminuya el sedentarismo:<\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n

1.<\/strong> Acost\u00fambrese a caminar al menos 30 minutos cada d\u00eda.<\/p>\n

2.<\/strong> Utilice las escaleras en lugar del ascensor.<\/p>\n

3.<\/strong> B\u00e1jese unas cuadras antes de su casa para que ejercite su cuerpo.<\/p>\n